Três gestos do dia a dia

As ervas entram na tigela, na panela e no copo. Água, uns minutos e pouco açúcar. Como hábito regular, podem ajudar a estabilizar a tensão arterial, junto do critério do seu médico.

As folhas

A erva, tal como nasce

As folhas na tigela são o gesto primeiro: erva visível, aroma solto, infusão sem pressa.

Aqueça 200 ml de água até cerca de 90 ºC.
Mergulhe uma pirâmide da Tisana Sabor de Portugal.
Deixe 3–5 minutos e retire.
Beba sem adoçar, sentado, sem o telemóvel ao lado.

A panela

Também no caldo de casa

Quando a panela já ferve, a erva entra no caldo: menos cubo, mais folha, o mesmo ritmo da cozinha.

Quando o caldo ferver, baixe o lume.
Junte uma pirâmide de cidreira, lúcia-lima ou erva-príncipe.
Deixe 5 minutos e retire antes de servir.
Tempere com erva e doseie o sal, segundo o seu médico.

O copo

Um copo ao dia, a dois

Sirva a infusão em dois copos e tome-a como hábito: a mesma hora, sem cafeína, partilhada à mesa.

Use 2 pirâmides para 500 ml de água quente, 5 minutos.
Retire as pirâmides e deixe arrefecer, se preferir.
Sirva em dois copos, quente ou à temperatura ambiente.
Repita à mesma hora: a regularidade conta mais do que a dose.

Um hábito, não um tratamento

Uma tisana não substitui o médico nem os medicamentos. O que pode fazer, dia após dia, é sustentar um ritual sem cafeína, com menos açúcar e com uma pausa real. Esse hábito pode ajudar a estabilizar a tensão arterial como apoio à mesa — sempre junto do critério médico, nunca em seu lugar.

Escolha erva, não café à noite: a tisana não traz cafeína.
Adoce pouco ou nada: açúcar a mais soma o que a chávena não precisa.
Faça-o à mesma hora: a regularidade faz parte do cuidado.

Outras chávenas da mistura

Lúcia-lima depois do almoço, em vez de um refrigerante.
Cidreira quando a refeição foi pesada.
Camomila ao fechar o dia, sozinha e sem açúcar.

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